Hva er collagen, og hvorfor bør du ta det?
Collagen er ett av mange proteiner som finnes naturlig i kroppen din, spesielt i hud, bein, brusk, blodårer, tenner og tannkjøtt. Her bidrar collagen til at alt fungerer som det skal.
I tillegg bidrar collagen til hudens elastisitet og fasthet, og dermed til å redusere synligheten av rynker og linjer i huden.
Etter hvert som alderen øker, reduseres kroppens evne til å produsere collagen med omtrent 1 % per år fra 25-årsalderen, noe som resulterer i en hud som er mindre elastisk.
Selv om collagen bare er ett av mange proteiner, utgjør det hele 30 % av kroppens totale proteiner, mens opptil 80 % av huden består av collagen. Hvert protein er bygget opp av en rekke aminosyrer som er molekyler, hvorav noen er essensielle og andre er ikke-essensielle.
De essensielle aminosyrene, 9 stk., er de som kroppen ikke kan produsere selv, og derfor må de tilføres gjennom kosten. De ikke-essensielle aminosyrene, 12 stk., kan kroppen produsere selv gjennom en rekke prosesser.
Marint collagen, altså collagen fra fisk, inneholder alle 20 aminosyrene i større eller mindre grad. Derfor har marint collagen en komplett aminosyreprofil.
En komplett aminosyreprofil
De små molekylene som ethvert protein er bygget opp av, finnes alle i marint collagen fra Vild Nord. Du kan se det nøyaktige innholdet av hver aminosyre nedenfor:
Aminosyrer pr 100g Vild Nord collagen
Les mer om de mange aminosyrene, hva de er og hva de gjør, i vår bloggpost ”Aminosyrer: Hva gjør de?”. Det er også her du kan lære mer om hva du bør spise for å dekke behovet ditt for proteinenes byggesteiner.
Slik virker collagen
Når kroppen produserer collagen selv, skjer det blant annet i hudcellene i hudlaget dermis, også kalt lærhuden.
Her sørger collagenet for å holde huden elastisk og fast. Collagen er et protein som fungerer som en viktig byggestein i vår hud, sener, bein og andre bindevev. Med alderen reduseres kroppens naturlige produksjon av collagen, noe som kan føre til tegn på aldring som rynker og nedsatt hudelasticitet.
Når bør du ta collagen?
Er du usikker på når på dagen du bør ta collagenet ditt, eller når i livet du kan starte collagenreisen din? Vi hjelper deg gjerne med å få svar på dette, for det er faktisk ikke så vanskelig.
Du kan collagenet ditt når som helst i løpet av dagen, det viktigste er at du har en god vane og gjør det til en rutine å ta collagen hver dag. Hvis du har et spesielt behov for collagen, kan det være en fordel å ta collagenpulveret når det gir mest mening. Dette kan du lese mer om i bloggposten ”Når skal jeg ta mitt collagen?”.
Siden kroppens collagenproduksjon reduseres fra midten av 20-årene, kan du starte med collagen allerede da. Du kan også begynne senere i livet – ingen alder er for sen til å starte med collagen, så lenge du holder fast ved den gode vanen fremover.
Pure Marine Collagen eller Lemon Marine Collagen
Prøv Pure Marine Collagen eller Lemon Marine Collagen avhengig av dine behov og ønsker.
Når du velger mellom disse to fantastiske produktene, er Pure Marine Collagen varmebestandig og inneholder ingen andre ingredienser enn 100 % rent marint collagen fra villfanget nordatlantisk torsk. Derfor tåler Pure Marine Collagen også opvarmning i f.eks. kaffe og te.
Lemon Marine Collagen er tilsatt vitamin C fra acerola-bær og naturlig smak av sitrus. Hvis du ønsker å dra nytte av vitamin C, bør du unngå å varme opp denne varianten, da vitaminet i så fall brytes ned og mister effekten sin. Prøv heller å løse opp Lemon Marine Collagen i et glass iskaldt vann, juice eller en forfriskende smoothie.
Få mest mulig ut av ditt collagen
Nå som du har begynt med collagen, eller er i siste del av overveielsene dine, vil du sikkert gjerne vite hvordan du får mest mulig ut av collagenpulveret ditt, slik at du opplever den beste effekten. Å ta collagen er i seg selv det første steget mot en naturlig vakrere hud, men det er mer du kan og bør vurdere å gjøre i hverdagen din.
Gode rutiner & sunn kost
Hold fast ved rutinene dine, få nye gode vaner, og ta vare på deg selv og huden din. Huden din er kroppens største organ og påvirkes året rundt av både indre og ytre faktorer. For å maksimere fordelene med collagen er det viktig å kombinere det med en sunn livsstil. Sørg for å spise et variert kosthold rikt på vitaminer og mineraler, spesielt C-vitamin, som er avgjørende for collagenproduksjonen. Drikk rikelig med vann for å holde huden hydrert og støtte den naturlige regenereringsprosessen.
Masse morsjon - ingen røyking
Regelmessig mosjon kan også bidra til sunn hud ved å øke blodsirkulasjonen og fremme tilførsel av næringsstoffer til hudcellene. Unngå overforbruk av alkohol og røyking, da disse kan bryte ned collagen og fremskynde hudens aldring. Beskytt huden din mot skadelige UV-stråler ved å bruke solkrem daglig, selv på overskyede dager.
Husk hudpleien din
Det kan også være nyttig å følge en hudpleierutine som inkluderer produkter som støtter hudens helse og collagenproduksjon. Bruk milde renseprodukter, fuktighetsgivende kremer og serum med aktive ingredienser som retinol og hyaluronsyre.
Til slutt er det viktig å gi kroppen din tid til å tilpasse seg og utnytte collagenet. Resultatene kommer ikke over natten, men med utholdenhet og omsorg for kroppen din vil du med tiden kunne se og merke forbedringer i hudens struktur og elastisitet. Ved å integrere disse vanene i din daglige rutine, kan du sikre at du får mest mulig ut av collagenet ditt og oppnå en sunnere og mer strålende hud.
